Diet SEHAT dan NIKMAT dengan Makan 5-6x sehari

Halo semuanya...
Saya ingin berbagi Tips Diet Sehat dan Nikmat dan Ini adalah artikel pertama saya (senangnya,hehe..)

Saya cuma pingin berbagi tips yang udah saya coba dan mungkin berguna buat teman-teman sekalian khususnya yang mempunyai Masalah yang berhubungan dengan yang namanya BERAT BADAN.
Hmmm.. yang namanya Berat Badan pasti sebagian orang bermasalah dengan dia, ada yang mengeluh, "Koq, Berat badan saya berlebih sih?", "Aduh...berat badan saya ga cukup nih.." dan masih banyak lagi.















Ini bener-bener berdasarkan pengalaman saya sendiri yang ngebet ikut Body kontes...
Waktu itu saya berniat buat mengeringkan lemak-lemak yang membandel di badan saya...
dan hasilnya cukup memuaskan, barangkali buat Anda juga... :)

Seperti Judul di atas,
Kita tetep bisa melakukan diet SEHAT dan NIKMAT walaupun dengan Makan 5-6x SEHARI.. (ahhh yang bener nih??)

Berita gembiranya adalah temen-temen ga usah repot-repot buat ngunci mulut atau menahan selera untuk makan, apalagi maksain diet dengan makan dikit banget..
Yang Jelas itu BUKAN cara melakukan Diet yang sehat.

"Kenapa Ada ASAP?" yang pasti Karena ada API..

Nah, kenapa sebagian orang mempunyai masalah dengan berat badan?
yang pasti selain faktor genetis, ada juga faktor lain yang tidak kalah pentingnya..
ya benar....!!!! GAYA HIDUP.














Langsung aja deh..

SERAT adalah kata kunci untuk diet yang sehat, dan satu lagi diet yang sehat adalah mengkonsumsi makanan RENDAH LEMAK namun TINGGI PROTEIN..

Untuk melakukannya, berikut ada beberapa peraturan yang penting:

1. Jangan pernah makan sampe terlalu kenyang, usahakan makan hingga 80-90% kenyang.
   
   
2. Berikut ini tips untuk waktu makan
   
   waktu atau jam bisa bervariasi dan tidak mengikat dengan toleransi selisih 30 menit.
   07.00-07.30 Sarapan Oatmeal + Segelas Susu (bila perlu tambah 1 butir telur rebus)
   10.00-10.30 Roti gandum / Oatmeal
   12.00-13.00 Beras Merah + Sayuran ( Hindari yang mengandung minyak yang banyak) + Telur Omelet
   16.00-16.30 Roti Gandum / Buah2an (Apel, Jeruk,dll)
   19.00-19.30 1 butir Buah Apel ( tapi klo ada yang ga tahan, Beras Merah + Sayuran juga cukup membantu)
   (Optional) klo sampai pukul 21.00-22.00 perut keroncongan, sediakan jus wortel.
   
   Berikut ada beberapa menu yang patut dicoba:
   - Telur dadar yang di masak tanpa minyak goreng dengan menggunakan wajan anti lengket (Teflon)
   - Ikan rebus (boleh di tambah kecap asin SECUKUPNYA , irisan Jahe, tomat,bawang putih secukupnya) <---- yang ini nikmat loh... - Ayam rebus - Ikan Bakar (jangan terlalu sering, karena makanan yang dibakar kurang bagus untuk kesehatan jangka panjang) - Ayam Bakar,dll intinya HINDARI gorengan, makanan berlemak, dan makanan yang mengandung SANTAN.
3. Olahraga TERATUR
   
   Diet tanpa olahraga bagaikan makan nasi tanpa lauk..
   Tidak perlu yang berat-berat koq, cukup lakukan kardio (Treadmill, Bersepeda, berenang)
   Tapi saya punya tips manjur buat Teman-teman yang emang berniat mengikis lemak yang membandel di area sekitar perut cukup dengan berlari atau bersepeda HANYA 10 menit/hari.
   
   Berikut tipsnya:
   
   di 1-6 menit pertama, lakukan lari santai, agak pelan n ga usah buru-buru (berlaku juga untuk mesin sepeda)
   Saat memasuki menit ke 7, lakukan "Lari 20-10":
   Selama 20 detik (Menit ke 7 detik ke 1-20) - lari sekencang-kencangnya
   Selama 10 detik (Menit ke 7 detik ke 21-30) - lari santai untuk menghimpun tenaga
   
   Lakukan lagi Lari 20-10
   Selama 20 detik (Menit ke 7 detik ke 31-50) - lari sekencang-kencangnya
   Selama 10 detik (Menit ke 7 detik ke 51-60) - lari santai untuk menghimpun
   tenaga
   
   Demikian selanjutnya untuk menit ke 8, 9 dan 10.
   
   Usahakan untuk berolahraga paling tidak 1-3 kali /minggu
   
   

Saya Jamin dalam 1 bulan setidaknya berat badan Teman-teman akan berkurang 6-10 kilogram.

NB: Tips Diet di atas TIDAK BERGUNA apabila agan/aganwati melakukan nya tanpa KOMITMEN...

Sekian untuk Tips diet Sehat dan Nikmat dari saya, Terima kasih dan jumpa lagi dalam artikel selanjutnya.

Nih, foto saya sewaktu diet (ga ada maksud promosi, tapi cuma sebagai bukti kekuatan KOMITMEN)


































Salam Hidup Sehat..